KBT

Kognitiv Beteendeterapi

Skapar medvetenhet om hur vi tolkar, reagerar och beter oss när vi hamnar i en viss situation, och hur vår egen tolkning har stor betydelse för hur det faktiskt blir. Vi utforskar tankar, beteenden och slutsatser, vad som gör att beteendet fortsätter och vidmakthålls. Samt hur man faktiskt kan ändra sina tolkningar, perspektiv och därmed kanske reaktionen i en situation.

Vår egen tolkning har stor betydelse för hur det faktiskt blir. Vi utforskar tankar, beteenden och tolkningar, och vad som gör att beteendet fortsätter och vidmakthålls. I terapin tittar vi på situationer, hur du brukar lösa dem, och beteendets konsekvenser på kort sikt och lång sikt. En genomgång av föreställningar man en gång lärt sig, och automatiska tankar som kan styra vårt sätt att tänka. Livsregler man fått med sig tidigt i livet som kanske inte är fullt så hjälpsamma idag, och möjlighet att vilja se saker på ett annat sätt. Tillsammans med terapeuten går man igenom och ifrågasätter sina automatiska tankar och antaganden om saker och ting, sig själv och omvärlden.